PILATES Centrum
"Fyzická zdatnosť je prvým znakom šťastia" J.H.PILATES
Pilates
- nesie meno po zakladateľovi J. H. Pilatesovi, ktorý svoju metódu cvičenia presadzoval začiatkom 20. storočia. V tom období bola jeho metóda cvičenia určená pre každodenných ľudí - ako forma PREVENCIE proti bolestiam pohybového aparátu a následne každodenné kondičné cvičenie pre celkovú zdatnosť.
Čo je Pilates?
- Efektívna metóda cvičenia, ktorá vytvára rovnováhu svalových skupín prostredníctvom ladných a koordinovaných pohybov tela s maximálnou koncentráciou mysle.
- Zameraná na posilnenie "centra tela", niekedy známym pod menom "core, powerhouse". Centrum tela zabezpečuje celkovú dynamickú rovnováhu tela počas každodenných pohybových činností. Reaguje na zmenu polohy tela a pozície končatín voči gravitačnej sile. Pravidelným cvičením sa postupne nadobúda a obnovuje narušená rovnováha , ktorá je výsledkom nesprávnych pohybových návykov, zranení, pooperačných stavov a iné.
- Cvičením sa obnovuje rozsah pohybov v kĺboch (bedrový kĺb) , nahradí sa pružnosť svalov a tým sa dosiahne rovnováha v tele.
- PILATES cvičenie môže byť prispôsobené akejkoľvek fyzickej zdatnosti - od začiatočníkov až k zdatným športovcom. Dokonca aj pre ľudí s bolesťami svalov, po operáciách a po úrazoch.
- Cvičenie prebieha na podložke s použitím rôznych cvičebných pomôcok (over ball, Pilates kruh, valec a iné), na cvičebných strojoch (reformer, wunda chair).
Účinky
- Pružný svalový systém je základom správneho používania svalov a vedie k efektívnemu pohybu.
- Koordinácia spolu s koncentráciou vytvárajú ucelený systém, čo spôsobuje lepšie vykonanie pohybu. To sa prenáša do každodenného života a životných situácií.Zlepšenie chybného držania tela.
- Pilates cvičením sa svaly posilňujú a zároveň aj naťahujú. Týmto nadobúdajú svaly správny tvar a zachovávajú si svoju funkciu.Pravidelným cvičením sa trénuje ovládanie rozsahu pohybu, či už väčšieho alebo menšieho. Rozsah pohybu je viditeľný už po niekoľkých lekciách.
- Počas cvičenia je celé telo posilňované rovnomerne, čím sa pracuje na odstránení svalovej nerovnováhy. Nedochádza tak k nadmernému posilňovaniu iba vybraných svalových skupín.Rehabilitácia prijala Pilates medzi svoje liečebné metodiky, pretože Pilates je metóda založená na správnosti dýchania, aktivovaní hlbokého brušného svalstva a dáva dôraz na správne prevedené pohyby, ktorých základom je správne držanie tela. Zásada správneho držania tela bola u J.H Pilatesa na prvom mieste.
Unikátna metóda cvičenia
Pilates je unikátna metóda cvičenia, ktorá bola vyvinutá ako prostriedok prevencie kombináciou presne riadených pohybov. Začleňuje svaly celého tela, zlepšuje ich silu a pružnosť, čím vytvára svalovú symetriu. Pilates je vysokohodnotný rehabilitačný prostriedok na dosiahnutie stabilizácie tela, zlepšenia kĺbových rozsahov prostredníctvom vedomých pohybov tela.
Filozofia cvičenia
Filozofia cvičenia spočíva v nastolení fyzickej a psychickej stránky človeka prostredníctvom vedome kontrolovaných pohybov celého tela.